春节期间

　　我们的生活节奏被彻底打乱

　　熬夜守岁、走亲访友，作息不规律

　　美食盛宴不断

　　饮食也失去控制

　　等到假期结束

　　重新回归正常生活

　　身体和精神就容易出现各种不适

　　比如

　　工作时提不起精神

　　注意力不集中

　　肠胃消化功能紊乱

　　食欲不振

　　还可能

　　心情烦躁、焦虑不安

　　想要预防节后综合征，在假期快结束时，我们就需要提前调整作息，早睡早起，逐步恢复到正常的生物钟。饮食上也要做出改变，减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果，让肠胃慢慢恢复活力。同时，适当进行一些运动，像太极拳、瑜伽、散步、慢跑等，帮助身体找回状态。

　　如果已经出现了节后综合征，也别着急。

　　感到疲惫时，给自己安排一些放松时间，午休一会儿，

　　或者做几次深呼吸，缓解身体的疲劳。

　　对于肠胃不适，可以吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、山药粥。

　　心理上有焦虑情绪的话，尝试和朋友聊聊天，倾诉一下，或者听听音乐，舒缓压力。

　　一年之计在于春

　　希望大家能及时调整好心态

　　打点好行装就出发

　　为新的一年加油哦

　　编辑| 陈静雯

　　责编| 王俊苏

　　审校| 曹 江