大雪节气

　　大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。

　　闭藏养精

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　静心护阳

　　保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

　　温补固护

　　大雪节气是进补的好时节，宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等；益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。大雪宜食热粥。古代养生家多提倡冬季晨起后喝一碗热粥。张耒的《粥记》中说:“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习惯。冬日清晨喝粥，使人感觉周身温暖，从早到晚精力充沛。

　　推荐医生

　　闫超主治医师

　　中国民族医药学会筋骨养护分会委员，世界中医药联合会脊柱健康委员会成员，中医整脊协会成员，中医针灸结构针灸协会成员，天津市中医药学会医史文献分会青年委员。

　　专家门诊

　　每周一、周五、周六上午